Профилактика вторичной травмы: 5 способов
Вторичная травма легче предотвращается, чем лечится. Если ваша работа связана с помощью людям, уходом, спасением — профилактика должна быть частью профессиональной гигиены, как мытьё рук перед операцией.
Вот 5 способов профилактики вторичной травмы: 1) Регулярная супервизия и интервизия — обсуждение сложных случаев с коллегами. 2) Личная терапия — регулярное «обслуживание» своей психики. 3) EMDR-протоколы для помогающих специалистов — переработка накопленного травматического материала раз в 3-6 месяцев. 4) Работа с границами: чёткое разделение работы и личной жизни. 5) Телесные практики: физическая активность, сон, питание как основа психологической устойчивости.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR — один из самых эффективных инструментов профилактики вторичной травмы. Даже одна сессия EMDR раз в несколько месяцев может «сбросить» накопленное напряжение и не дать травме закрепиться. Это как профилактический осмотр у стоматолога — проще предотвратить, чем лечить запущенный случай.
Специальные протоколы EMDR для профилактики не требуют глубокого погружения в травму. Они работают с общим фоном накопленного стресса, блокируя развитие вторичной травмы на ранних этапах.
Почему стоит обратиться сейчас
Профилактика вторичной травмы — это не роскошь, а необходимость для всех, кто работает с людьми. Вы не можете наливать из пустого сосуда. Регулярная забота о своей психике позволит вам оставаться эффективным и эмпатичным долгие годы. Начните сегодня.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле