Комплексный ПТСР: когда травма длилась годы
Вы замечали, что обычное описание ПТСР — «один страшный случай» — к вам не подходит? У вас не было одной аварии или одного нападения. У вас было детство, полное нестабильности, или отношения, длившиеся годами, где вы никогда не знали, чего ожидать. Ваша травма — не о событии. Она об атмосфере. О фоне, на котором проходила жизнь.
Комплексный ПТСР (C-PTSD) отличается от обычного: проблемы с регуляцией эмоций, негативная самооценка («я плохой», «я заслужил это»), трудности в отношениях, хроническое чувство пустоты, диссоциация, соматические симптомы. Вы можете даже не связывать свои текущие проблемы с прошлым — кажется, что вы «всегда были таким». Но C-PTSD — это не диагноз личности. Это реакция психики на длительную травму, и эту реакцию можно изменить.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR эффективен для C-PTSD, но требует больше времени и специальных протоколов. В отличие от работы с одной травмой, где нужно 6-10 сессий, при комплексном ПТСР может потребоваться 20-30 сессий. Мы работаем поэтапно: сначала стабилизация и ресурсы, затем переработка ключевых травматических воспоминаний, потом интеграция. Метод позволяет не «переварить» всё прошлое, а изменить те убеждения, которые травма оставила внутри: «я плохой», «я не заслуживаю любви», «мир опасен».
Почему стоит обратиться сейчас
C-PTSD — это состояние, которое само не проходит. Оно влияет на каждый аспект жизни: отношения, карьеру, здоровье, самоощущение. EMDR — один из немногих методов, доказавших эффективность при комплексной травме. Да, это требует времени. Но представьте жизнь, где вы не боретесь с собой каждый день — не обесцениваете, не извиняетесь за своё существование, не ждёте удара. Это достижимо.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле