Страх засыпания: когда ночь пугает больше, чем день
Вы боитесь ложиться спать. Вы тянете время, смотрите сериалы, листаете ленту — лишь бы не оказаться в кровати в темноте. Потому что вы знаете: там, в темноте, вас ждут кошмары, панические атаки, бессонница, ужас. Вы понимаете, что без сна нельзя, но страх сильнее.
Страх засыпания (клинофобия или сомнифобия) развивается, когда сон перестал быть безопасным. После повторяющихся кошмаров, ночных панических атак, терроров — мозг связывает постель с угрозой. Вы ложитесь — включается тревога. Вы не даёте себе уснуть — потому что боитесь того, что случится во сне. Возникает порочный круг: недосып усиливает тревогу, тревога усиливает кошмары, кошмары усиливают страх засыпания.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR разрывает этот круг. Мы перерабатываем и травму, которая вызывает кошмары, и сам страх засыпания. Когда кошмары прекращаются (а EMDR прекращает их быстро), исчезает причина бояться сна. Мы также работаем с убеждением «спать небезопасно». Постельно снова становится местом отдыха, а не страха.
Почему стоит обратиться сейчас
Страх засыпания — это хронический недосып. А недосып — это ухудшение всех функций организма. Вы не обязаны бояться собственной кровати. EMDR помогает разорвать этот круг за 5-8 сессий. Верните себе ночь как время покоя, а не страха.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле