Ночные терроры у взрослых: когда страх приходит ночью
Вы просыпаетесь от собственного крика. Или партнёр будит вас и говорит, что вы кричали, бились, пытались бежать — но не просыпались. Вы не помните, что вам снилось, или помните только обрывки ужаса. Эти эпизоды пугают — вы не контролируете себя во сне, не знаете, что может спровоцировать приступ, и боитесь ложиться спать.
Ночные терроры (ночные ужасы) — состояние, при котором человек частично просыпается из глубокого сна в состоянии паники. В отличие от кошмаров, вы не помните содержания — только страх. Взрослые ночные терроры часто связаны с ПТСР и травмой: непереработанный опыт выходит наружу во сне, когда контроль ослабевает. Крик, движения, попытки бежать — это «проигрывание» травматической реакции во сне.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает те травматические воспоминания, которые «выходят» во сне в форме ночных терроров. Когда травма перерабатывается, мозгу больше не нужно «выпускать» её таким способом. Ночные терроры прекращаются — вы и ваш партнёр можете спать спокойно. Обычно 6-10 сессий достаточно для значительного улучшения или полного прекращения терроров.
Почему стоит обратиться сейчас
Ночные терроры пугают и вас, и ваших близких. Они нарушают сон всей семьи, создают напряжение в отношениях, мешают正常的 отдыху. Вы не должны жить в страхе перед собственной ночью. EMDR помогает убрать причину — исцелить травму, которая выходит наружу во сне.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле