Поиск одобрения: зависимость от оценки
Вы зависите от мнения других. Приняли решение — нужно, чтобы кто-то подтвердил. Сделали работу — нужно, чтобы похвалили. Надели новую одежду — нужно, чтобы заметили. Каждое ваше действие сопровождается тревожным вопросом: «а как это выглядит со стороны?», «а что обо мне подумают?», «а меня не осудят?»
Поиск одобрения — это не про тщеславие. Это про выживание. В детстве ваша безопасность и любовь зависели от того, как вас оценивают родители. Если вы были «хорошим», вас любили. Если «плохим» — отвергали. Эта связь закрепилась: моя ценность зависит от того, что обо мне думают другие. И теперь вы ищете это одобрение снаружи, потому что внутри его нет.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает воспоминания, в которых сформировалась зависимость от оценки. Мы находим моменты, где ваша ценность ставилась в зависимость от мнения других, где одобрение нужно было заслужить, где вас оценивали вместо того, чтобы любить безусловно.
После переработки вы начинаете опираться на собственное мнение. Похвала приятна, но не необходима. Критика — это информация, а не приговор. Вы освобождаетесь от внутреннего зрителя, который всегда оценивает. Возвращается способность быть собой без оглядки на других.
Почему стоит обратиться сейчас
Зависимость от чужого одобрения лишает вас свободы. Вы не живёте свою жизнь — вы играете роль для зрителей. EMDR поможет вернуть вам авторство своей жизни. Ваше мнение о себе имеет значение — и это единственное мнение, которое действительно важно.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле