Перфекционизм: идеально или ничтожество
Перфекционизм — это не про высокие стандарты. Это про тиранию: «идеально или никак». Любая ошибка воспринимается как катастрофа, любая критика — как уничтожение, любой результат — как недостаточно хороший. Вы тратите в три раза больше времени на задачи, потому что боитесь сдать несовершенную работу. Вы откладываете проекты, потому что «ещё не готовы».
Перфекционизм — это защита от стыда. Если вы сделаете всё идеально, никто не сможет вас критиковать. Но плата слишком высока: хроническое напряжение, страх ошибки, невозможность закончить дело, выгорание. Идеальность недостижима, но вы продолжаете гнаться за ней, истощая себя.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR перерабатывает воспоминания, в которых сформировался перфекционизм. Это могла быть критика родителей за «четвёрку», наказание за ошибку, сравнение с более успешными сиблингами, обесценивание достижений. Психика усвоила: «только идеал безопасен». Мы перерабатываем эти моменты, снижая их эмоциональный заряд.
После переработки вы можете позволить себе делать «достаточно хорошо». Страх ошибки уменьшается, появляется способность завершать дела, не доводя до изнеможения. Вы перестаёте требовать от себя невозможного и начинаете просто жить.
Почему стоит обратиться сейчас
Перфекционизм — это не достоинство, а ловушка. Он мешает вам пробовать новое, принимать несовершенство мира и своё собственное. EMDR поможет вам снизить этот внутренний прессинг. Вы имеете право быть неидеальным. Это не делает вас ничтожеством.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле