Страх темноты у взрослых: когда выключаешь свет и замираешь
Вам за 20, за 30, за 40. Но когда гаснет свет — внутри просыпается ребёнок. Вы не можете спать в полной темноте, оставляете ночник, телевизор, свет в коридоре. Если просыпаетесь ночью — сердце колотится, кажется, что в углу кто-то есть. Проверяете шкаф, под кровать, закрываете дверь в комнату — лишь бы чувствовать себя в безопасности.
Страх темноты у взрослых — не инфантильность. Это реакция нервной системы, которая когда-то связала темноту с опасностью. Возможно, в детстве вы пережили что-то страшное в темноте: проснулись и никого не нашли, вас напугали, вы потерялись. Или темнота ассоциируется с чувством беспомощности и одиночества, которое было в травматическом опыте. Разум говорит: «Там никого нет» — но тело всё равно реагирует.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR работает со страхом темноты за 3-6 сессий. Мы находим то воспоминание, которое закрепило связь «темнота = опасность» — часто это детский эпизод, который стёрся из сознательной памяти, но остался в теле. После переработки мозг перестаёт воспринимать темноту как угрозу. Вы можете спать без света, просыпаться спокойно, не вздрагивать от теней.
Почему стоит обратиться сейчас
Страх темноты ограничивает вас больше, чем кажется. Вы не можете поехать в поход, остаться в незнакомом месте, спать у партнёра, если там нет ночника. Вы зависите от условий освещения. EMDR — это быстрый способ вернуть себе спокойный сон в любых условиях. 3-6 сессий — и темнота перестанет быть врагом.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле