Страх публичных выступлений: когда сцена парализует
Вам нужно выступить с презентацией. За день до — вы уже не спите, прокручивая сценарии провала. За час — сердце колотится, ладони потеют, мысли путаются. Когда вы выходите к аудитории — голос дрожит, слова забываются, вы краснеете и хотите только одного: чтобы это закончилось. Вы кое-как добиваете выступление, но чувствуете себя уничтоженным.
Страх публичных выступлений (глоссофобия) — один из самых распространённых страхов. Он опережает даже страх смерти! И это не случайно: для древнего мозга быть в центре внимания группы означало риск изгнания, а изгнание = смерть. Но современный мир не про это. Ваша карьера, ваше влияние, ваша способность доносить идеи страдают из-за реакции, которая давно устарела. Часто за этим стоит конкретный эпизод в прошлом — неудачное выступление, осмеяние в школе, критика учителя.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR работает с этим страхом очень быстро. Часто за 3-5 сессий. Мы находим то воспоминание, которое закрепило страх сцены, перерабатываем его — и нервная система перестаёт реагировать на выступление как на угрозу жизни. Вы можете по-прежнему волноваться (это нормально), но паника уходит. Выступать становится возможно — и даже приятно.
Почему стоит обратиться сейчас
Страх публичных выступлений стоит вам карьерных возможностей. Отказ от повышения, потеря клиентов, невысказанные идеи, которые могли изменить проект. 3-5 сессий EMDR — это меньше месяца — могут вернуть вам голос и уверенность. Вы перестанете отказываться от возможностей из-за страха.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле