Социальная тревога: когда каждый разговор — испытание
Перед встречей с людьми вы прокручиваете в голове все возможные сценарии. Что сказать? Как выглядеть? А что подумают? На вечеринке вы стоите в углу, потому что подойти к группе и заговорить — невыносимо. Вы уверены, что выглядите глупо, говорите не то, краснеете, заикаетесь. После любого социального контакта вы разбираете его по косточкам: «Надо было сказать иначе», «Я выглядел ужасно», «Они точно заметили, как я нервничаю».
Социальная тревога — не «скромность». Это страх осуждения, унижения, отвержения, который настолько силён, что вы избегаете людей. Вы отказываетесь от повышения, потому что придётся много общаться. Вы теряете отношения, потому что не можете открыться. Вы одиноки — не потому, что хотите быть одни, а потому что контакты с людьми причиняют боль. В корне часто лежит опыт буллинга, унижения, эмоционального насилия — когда быть собой было небезопасно.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR работает с первопричиной социальной тревоги — теми воспоминаниями, где социальное взаимодействие стало травматичным. Буллинг, публичное унижение, отвержение значимым человеком, критика, которая оставила шрам. Когда эти воспоминания перерабатываются — страх осуждения исчезает. Вы перестаёте читать мысли окружающих и предполагать худшее. Общение перестаёт быть экзаменом и становится тем, чем должно быть — обменом.
Почему стоит обратиться сейчас
Социальная тревога не лечится простым «выйди из зоны комфорта». Преодоление без переработки травмы только усиливает страх. EMDR убирает корень проблемы за 6-10 сессий. Вы можете жить без постоянной оглядки на мнение других.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле