Мысли по кругу: руминация как симптом непереваренной травмы
Вы прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию снова и снова: что сказал, что сделал, что мог бы сказать иначе. Мысли ходят по кругу, не принося ни решения, ни облегчения. Это называется руминацией — навязчивым пережёвыванием событий, которое истощает энергию и не даёт двигаться дальше.
Руминация — это не просто «думание». Это попытка мозга переварить непереваренное событие. Травматический опыт застревает в нервной системе, и психика пытается «переиграть» его, чтобы найти выход, которого в тот момент не было.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR-терапия — один из самых эффективных способов остановить руминацию. Вместо того чтобы прокручивать событие в голове безрезультатно, мы перерабатываем его с помощью двусторонней стимуляции. Мозг завершает незавершённую реакцию, и событие перестаёт «залипать» в мыслях.
После EMDR руминация либо исчезает, либо значительно снижается. Вы по-прежнему помните событие, но оно перестаёт навязчиво возвращаться — мозг его «закрывает».
Почему стоит обратиться сейчас
Руминация — один из самых энергозатратных симптомов травмы. Она отнимает часы сна, рабочее время, радость жизни. EMDR помогает остановить этот процесс за 5-10 сессий. Чем раньше вы начнёте — тем меньше времени травма будет отнимать у вашей жизни.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле