Не могу сосредоточиться после травмы: это не лень
Трудности с концентрацией — один из самых частых, но малоосознаваемых симптомов травмы. Вы садитесь за работу, но мозг «убегает»: вы постоянно сканируете окружение проверяете телефон, прокручиваете в голове один и тот же диалог. Сосредоточиться на тексте или задаче кажется невозможным.
Это не «прокрастинация» и не «лень». Это гипервигильность — состояние повышенной бдительности, которое мозг включил для защиты. Проблема в том, что угрозы больше нет, а режим сканирования остался и съедает когнитивные ресурсы.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR снижает общий уровень гипервигильности, перерабатывая травматические воспоминания, которые держат нервную систему в тонусе. Когда мозг перестаёт «ждать опасности», ресурсы высвобождаются для концентрации, планирования и творчества.
После 5-8 сессий EMDR многие клиенты замечают: стало легче входить в состояние потока, меньше отвлекающих мыслей, улучшилась память на рабочие задачи.
Почему стоит обратиться сейчас
Хроническое нарушение концентрации снижает эффективность и усиливает чувство вины («я ничего не успеваю»). Это круг, который не разорвать усилием воли. EMDR помогает разорвать его — через работу с причиной, а не с симптомом.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле