Цифровой след травмы: когда фото и переписка становятся триггерами

Цифровой след травмы — это фотографии, переписки, посты, которые напоминают о болезненном событии. Они могут лежать в архиве телефона, в мессенджерах, в социальных сетях. Случайно наткнувшись на них, вы снова проваливаетесь в травму — сердце колотится, дыхание сбивается, настроение рушится.

Удалить все цифровые следы невозможно. Что-то остаётся в облаках, в архивах, у других людей. Более того, попытка тотально «очистить» свою цифровую историю — сама по себе может быть ретравматизацией.

Как EMDR/ДПДГ помогает

EMDR не требует удалять фотографии или переписки. Вместо этого мы снижаем их эмоциональный заряд. Когда травма переработана, тот же самый снимок или сообщение перестают быть триггером — они становятся просто картинкой или текстом.

Вы можете спокойно смотреть на фото из прошлого, не проваливаясь в боль. Контроль возвращается к вам: вы решаете, смотреть на этот снимок или нет, а не травма решает за вас. Цифровой след перестаёт быть минным полем.

Почему стоит обратиться сейчас

Триггеры из цифрового прошлого могут поджидать вас где угодно: в телефоне, в соцсетях, в облаке. Каждая такая встреча — это удар по нервной системе. EMDR-терапия поможет нейтрализовать эти триггеры, чтобы ваша цифровая память перестала быть источником боли.

Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Запишитесь на диагностику

Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте и другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.

Telegram WhatsApp