Травма локдауна: когда изоляция стала коллективным опытом
Пандемия COVID-19 стала коллективной травмой глобального масштаба. Локдауны, страх заражения, потеря близких, экономическая нестабильность, социальная изоляция — миллионы людей пережили опыт, к которому психика не была готова. И последствия этого опыта продолжают влиять на нас до сих пор.
Даже если вы не болели тяжело и не теряли близких, сам факт изоляции, неопределённости и постоянного стресса оставил след. Вы могли заметить, что стали тревожнее, избегаете социальных контактов, хуже переносите неопределённость. Это не «испортился характер» — это нервная система адаптировалась к условиям угрозы и не перестроилась обратно.
Как EMDR/ДПДГ помогает
EMDR-терапия эффективна для переработки как индивидуальных, так и коллективных травм. Мы работаем с ключевыми эпизодами: момент объявления локдауна, болезнь (своя или близких), период изоляции, возвращение к «нормальной» жизни. Переработка снижает тревогу, связанную с этими воспоминаниями.
После EMDR клиенты отмечают: снижается общий фон тревоги, возвращается способность планировать будущее без страха, улучшается социальная адаптация.
Почему стоит обратиться сейчас
Коллективная травма коварна тем, что её легко обесценить («у всех так было»). Но «у всех» не значит, что ваш опыт не заслуживает внимания. EMDR помогает завершить то, что не было завершено в пандемию — прожить и отпустить.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле