EMDR и DBT: навыки регуляции + переработка травмы
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) изначально разрабатывалась для людей с пограничным расстройством личности, но сегодня используется для широкого круга проблем с эмоциональной регуляцией. DBT обучает конкретным навыкам: переносимость дистресса, эмоциональная регуляция, межличностная эффективность, осознанность.
EMDR и DBT — идеальное сочетание для комплексной травмы. DBT даёт «контейнер»: навыки, которые помогают оставаться в рабочем окне толерантности, не диссоциировать и не срываться во время EMDR-переработки. EMDR — перерабатывает травматические воспоминания, которые DBT-навыки помогают стабилизировать.
Как EMDR/ДПДГ помогает
Комбинированный протокол выглядит так: сначала DBT-навыки (кризисные, регуляторные) для стабилизации. Затем EMDR-переработка ключевых травм. После — закрепление новых когнитивных и поведенческих паттернов через DBT-навыки.
Клиенты, проходящие EMDR+DBT, отмечают: EMDR-сессии проходят безопаснее, потому что есть навыки возвращения в «окно толерантности», меньше эмоциональных «откатов» после сессий, а DBT-навыки начинают работать глубже после переработки травмы.
Почему стоит обратиться сейчас
Если вы «застряли» на DBT — навыки есть, но тяжёлые воспоминания продолжают триггерить — EMDR может сдвинуть процесс с мёртвой точки. Если EMDR слишком интенсивен — DBT даст инструменты, чтобы его выдержать.
Александр Бакулин — психолог, EMDR/ДПДГ терапия
Если вы узнали себя в этой статье — не откладывайте заботу о себе. Сделайте первый шаг уже сегодня. Я работаю онлайн по видео-связи (WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, МТС Messenger и любые другие мессенджеры). Конфиденциально и без осуждения.
- Телефон: 8 (910) 091-57-13
- Telegram: @A1eksBaks
- ВКонтакте: https://vk.com/bakmen2000
- Личное сообщение в профиле